الآن دعينا معاً كي نفكرفي طريقة تفيدنا في الصيف لأجل صيف ٍ جميل مليئ بالمرح و الضحك
أولاً :- يومك ِ في الصيف ~~:~
أرسمي بسمتك ِ على وجهك ِ في كل صبآح حتى يكون صيفك ِ هو الأجمل بعيداً عن التوتر و الأفكآر الكنيئة و لا تنسي قصتاً تأخدينه من الرآحة حين كنت تعملين أو تلعبين مع أصحآبك :.:..
ولا تنسي مشروب الحيآة "المآء" إشربي في الصيف على الأقل خمسة عشر َ كبوباً من المآء يومياً لأننا في جو البحرين الجو الصحرآوي الذي يمتآز بالجفآف و الحر
.
ثآنياً :- كيفَ ترتبين أفكارك ِ حسب مآ تردين ؟
~~:
ضعي وقتاً منآسباً لكل شيئ فمثلاً تأخدين ساعتين على الحآسوب من بدل تأخدين أربع ساعات ٍ لذلك
إملئي وقتك ِ بالجدية و لا تدعي يومك ِ يفوتك بكثرة النوم .
دعي نقودك ِ في حصآلة صغيرة و إذآ إحتجت ِ إليهآ خذيها من دون تردد .
لا تأخذي الشيئ الغير ضروري بالضروري .
دعي صيفك ِ الجآف مليئاً بالرطوبة
.
ثآلثاً :- جدول أعمالك ِ ~:
~
دعي هآذآ الجدول في يومك ِ الصيفي:~~
النوم
:
عشر سآعآت ِ ليلياً
اللعب
:
سآعتين يومياً
الحاسوب
:
سآعتين يومياً
القرآءة
:
أربع ساعات يومياً التلفزيون
:
أربع سآعآت يومياً
:::
وهاكذا تسير الأمور
رآبعاً :- كيف تكونين بصحة جيدة في الصيف ؟ ~:~~
الغذآء يجعلك ِ تهتمين بمظهرك ِ و جمآلك لأنه يظهر جسمك ِ بشكل جيد و صحة و عآفية
لذا أنصحك ِ بجدول ٍ للطعام في صيفك ِ النشيط و هذآ مثآل للتقسيم :~
الكآيبو هدرآت
الجزر - الخبز - المعكرونة
الفيتآمينآت
التفآح - الدجاج - الفلفل البآرد
لبروتينآت
السمك - الدجاج - الجبن
المعآدن
: السمك - الحليب - الزبد
المآء :العصير - البرتقآل - الكيوي
خآمساً :- صيفك ِ مع الإنترنيت ~
:~~
دعي الإنترنيت "المآسنجر" للصدآقة التي تتحدثين مع صديقآتك ِ بها
و دعي وقتاً مخصصاً لذلك كي تعيشي حيآتك ِ في الصيف فرحة مطمئنة على صديقآتك
{::..::
و
نتمنى لكم قضآء أجمل صيف و إجآزة سعيدة للجميع
ونصيحه عليكم بباسكن روبنز خخخخ
يسلمؤؤؤؤؤؤؤؤؤ حبيباتي